■ 감기에 대해 잘못 알려진 상식

1. 추우면 감기에 걸린다→ 성인에게 추위 자체가 감기에 걸리게 하진 않는다.

   겨울엔 실내외 모두 건조하고 좁은 장소에 많이 모이기 때문에 감기에 잘 걸린다.

2. 비타민C가 감기를 예방한다→ 예방적 효과는 없고 감기 후 회복에 도움을 줄 수 있다.

   합성비타민보다는 과일, 야채를 평소보다 4~5배 많이 먹는게 바람직하다.

3. 운동으로 감기를 이길 수 있다.

→ 감기에 걸린 사람이 운동하면 그만큼 에너지가 소모돼 오히려 저항력이 떨어진다.피로와 스트레스를 줄이고 쉬는 게 좋다.

4. 감기엔 찜질방이나 사우나가 좋다.

→ 18~20도의 온도, 50~60% 정도의 습도를 유지하는게 좋다. 이불을 뒤집어쓰는건 괜찮아도 건조함은 감기에 나쁘므로 가습기를 튼다

5. 독감 예방접종은 만능이다

→ 예방접종은 독감(인플루엔자 감염)의 60~80%를 예방한다.일반 감기도 조금 덜 생기게 하는 것으로 추정된다.

■ 감기에 좋은 식사요령

1. 하루 8잔 이상의 미지근한 물을 마신다.

2. 따뜻하고 부드럽고 약간 얼큰한 음식을 먹는다. 닭죽, 전복죽, 콩나물국 등이 좋다.

3. 단백질, 비타민, 무기질이 많은 된장찌개나 등심, 귤, 오렌지, 레몬, 비파, 땅두릅을 먹는다.

4. 굴, 대구, 소간, 부추, 귀리, 양송이, 시금치 등 아연이 풍부한 음식을 먹는다.

5. 칡차는 초기감기에, 모과차는 심한 목감기에, 생강차는 한기, 냉체질, 두통에 좋다.

6. 우유는 가래를 짙게 만들고, 사과 · 감은 성질이 차갑기 때문에 삼간다.

7. 삼겹살, 닭껍질처럼 지방이 많은 음식은 피한다.